「イメージ」
今回のテーマは「イメージ」です！
頭の中に良いイメージをもつ事で、身体にとって良い反応が生まれる事があります。
筋力トレーニングをただやみくもに行うのでなく、自分の理想の身体を意識してトレーニングを行う事で、トレーニングの効果が違うとよく言われていますが、このイメージを使い今日はお風呂で身体がかなりリラックスする方法をお伝えしたいと思います。
力の抜けずらい、患者さんに私がお伝えするのが湯舟にしっかりと浸かって下さい！とアドバイスする事が多々あります。
湯舟に心臓より上まで浸かる事で、自律神経が安定する効果があると言われているからなのですが、ただ湯舟に浸かるのでなく、そこにプラスしてイメージをもつ事で更なるリラックス効果も期待出来ます。
私がよくやるイメージ方法なのですが、湯舟に浸かり、眼を閉じて頭の中に豪華なお風呂場
(ライオンの口から水がでるような)を独り占めして足を伸ばして浸かっているイメージだったり、大きな海の上をプカプカ、イカダで浮いているイメージもったりすると、ただ湯舟に浸かるより更なるリラックス効果、脱力感が出るのではないかと思います。
イメージをよりリアルにする事で、より身体にたいして大きな反応が出る事がありますので
トレーニングがマンネリしている方や、リラックス方法がうまくいかない方などなど、イメージをもつ方法を取り入れて戴けたらなと思います。 |
