「身体に関する素朴な疑問 ８」
こんにちは 鈴木俊敬です。
今回は前々回書きました腹筋トレーニングの内容で、他のやり方も教えて欲しいですと患者様からリクエストがありましたので、腹筋トレーニング第二弾やって行きたいと思います。w
ポイントは前々回書きましたようにお腹に力を入れてる意識を抜かない事！
写真の選手のように腹筋に力を入れてる状態で腕立て伏せの形をとってみてください。
この状態で1分間キープしてみてください！
腕立て伏せがきつい方は肘を付いてやってみてください。
見た目以上にきついですよ。
次のお店は東京23区で1番美味しい台湾料理屋と言われてます光春です。
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ベッドと平行になるように姿勢を保って
ください。 |
腕立て伏せがきつい方は肘を付いてやってみてください。 |
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| こんな風に潰れてしまったり××× |
お尻を高く上げすぎても効果的に腹筋をつかえません××× |
まずは30秒からでも構いません、腹筋の力が抜けて、平行を保てなくなったら一度ストッ プしてください。背筋や腕に力を入れて踏ん張っても怪我をするだけです。
地面スレスレ で頑張ってもこのトレーニングでは逆効果になってしまいますのでお気をつけ
ください。
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| 1分×3セットを余裕でできるようになったら、こんなアクロバットな事もできるかもしれません。 |
さらに凄いワンハンド！！！ここまでできたら言う事なしです。スポーツエリートレベル！ |
皆様ぜひぜひ頑張ってTRYしてみてくださいね！しかし、くれぐれも無理だけはしないよ うに気をつけてください。 ではまた！ |
