第394回　一口コラム

今回の担当は
施術部部長 小杉英紀です。

平成29年10月4日

「体力と筋力 その1」

みなさん、こんにちは。

スポーツの世界に限らず、日常生活においても「体力の有無」について語られる場合、多くの方は「筋力の有無」をイメージされるのではないでしょうか？

特にトップアスリートがさらなる進化を目指す時に、オフシーズン中にハードなウェイトトレーニングを導入し、その結果成績が向上した、ということはよくある話です。

それがメディアにのると、
「ウェイトトレーニングをして飛距離を伸ばそう」
とか、
「速いボールを投げるには筋力が無ければ駄目なんだ」
というメッセージにも受け取れます。

また、高齢者や怪我などを負ってしまった方のリハビリとして筋力トレーニングが用いられている現状も一般的です。

確かに正しいウェイトトレーニングや筋力トレーニングをすることでパフォーマンスは上がるとは思います。

ですが、その「ウェイトトレーニングの勧め」を発信した選手が、
「筋力強化を行う前の状態がどうだったのか？」
ということを考えてみる必要があります。

例えば、
「基本的な動作が無理なく行えていたのか？」
「正しいフォームが身についていたのか？」
ということです。

整備不良や故障で動かなくなった自動車を
「うまく走れないのはエンジン(筋力)が弱いからだ」
という一点だけを不調の理由にしてしまうことはナンセンスです。

逆に、馬力が強いF1のレーシングカーでも制御が効かなかったり、走れない状態であれば、普通に動く軽自動車の方が「車」としては機能していることになります。
ですから、筋力という肉付けをする前に、根本的な構造が整っているのか、基本的な動作が正しく行えているのか、を踏まえる必要があります。

重さや負荷に対しての動作は、
直接的な手応えを感じやすいのですが、その手前にある
「その動作が何事もなく初めから終わりまでスムーズに完結しているのか？」
まずはこのことを気に留めていただきたいと思います。