「家で出来ることを」
皆様こんにちは。
世の中の流れで外出せずに家でお過ごしの方も多いと思います。
世界規模のことなので軽々しく対策などは言えませんが、
整体師として身近なところでお伝え出来ればと思います。
道場は3月まで営業していましたが、その時既に患者さんの中には在宅勤務やデスクワークが増えたという方が多くなっていました。
その患者さんの症状として多かったのが頭の疲れや気疲れです。
それは自律神経が過敏になり起こっています。
長時間同じ姿勢でいたり足裏が安定していない状態が続くと、筋肉が無意識に緊張し、脳が安定しようと頑張ってしまうため自律神経が過敏になります。
この時健康のためと鍛えようとしても、無理な負担がかかるだけであまりいいことはありません。
デスクワークなど、同じ姿勢でいるときは体幹を動かしたり、姿勢を変え足裏が地面に向いてる意識を持ち少しの時間立ってみたりするのが効果的です。
またお風呂に入った時、足裏や手のひらを揉んだりさすったりするだけでも代謝を高めます。ここでも大事なのが過度な刺激はいれないようにすることです！
そしてもう一つ大事なのが過度な情報を脳に入れないこと。
1日のうち朝から晩までニュースを見ていると気疲れしてしまいます。
また脳がその場に留まることで思考が停滞し、身体の運動と知覚のバランスが崩れてしまうので、たまに外に目を向けて身体の感覚を戻してみて下さい！
この休業中に更にレベルアップ出来るよう精進致しますので、
営業再開まで今しばらくお待ち下さい。
それまではステイホーム！ |
